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La perception de l’effort
Voici une échelle de Borg modifiée. Votre effort est-il soutenable? Êtes-vous capables de tenir une conversation pendant vos sorties régulières? Lors de vos intervalles courtes, il est difficile de parler mais pas impossible? La perception de l’effort est un outil fondamental dans le coffre du coureur; et il faut se pratiquer à l’évaluer, ce n’est pas évident au début!
