Courir 101, c’est notre groupe pour ceux qui commencent et ceux qui recommencent à courir.
Motivation et progression au rendez-vous!
Prochaine session : aucun session n’est prévue à l’horaire
Nous avons 2 sorties hebdomadaires. Afin de pouvoir profiter pleinement de notre programme apprendre à courir, il est important de commencer dès les premières semaines d’introduction d’une nouvelle session.
Les premières semaines, prévoir 35 minutes par sortie:
- 5 minutes de marche pour l’échauffement
- 1 minute de course suivie d’une minute de marche, répétées 10 fois
- 5 minutes de retour au calme
- On termine avec une séance d’étirements
Chaque sortie, il y aura des conseils, un accompagnement, de la motivation et une progression qui se transformera, au fil des semaines, à courir 5 km en 10:1 (10 minutes de course, 1 minute de marche)
Il est aussi recommandé de courir au moins une fois de plus dans la semaine (deux c’est mieux), à l’extérieur du cadre du groupe.
Soyez des nôtres et découvrez le plaisir de courir ensemble!
MISE EN GARDE
Les activités de course à pied peuvent comporter certains risques. Vous devez vous assurer de posséder les habiletés requises pour participer aux activités de course à pied. Il est important de connaître les risques inhérents et de respecter vos capacités. Nous sommes tous individuellement responsables de notre préparation envers la pratique agréable et sécuritaire de nos activités. Si vous avez des enjeux de santé ou des blessures, consultez un professionnel de la santé avant d’entreprendre ces activités.