Courir 101

Courir 101, c’est notre groupe pour ceux qui commencent et ceux qui recommencent à courir. Cette activité est gratuite; il suffit de se créer un compte une première fois et réserver sa place à chaque semaine.

Venez voir ce que c’est Courir Ensemble. Motivation et progression au rendez-vous!

Session d’automne 2021 déjà en cours.

Nous offrons 2 sorties hebdomadaires, les mercredis et les dimanches. Afin de pouvoir profiter pleinement de notre programme apprendre à courir, il est important de commencer dès les premières semaines d’introduction d’une nouvelle session.

Semaines d’introduction:

  • mercredi 8 septembre 2021, 18h30, à l’école secondaire Mont-De-La Salle
  • dimanche 12 septembre 2021, 8h30, au chalet du parc Bernard-Landry
  • mercredi 15 septembre 2021, 18h30, à l’école secondaire Mont-De-La Salle
  • dimanche 19 septembre 2021, 8h30, au chalet du parc Bernard-Landry

Les premières semaines, prévoir 30 minutes par sortie:

  • 5 minutes de marche pour l’échauffement
  • 1 minute de course suivie d’une minute de marche, répétées 10 fois
  • 5 minutes de retour au calme
  • On termine avec une séance d’étirements

Chaque sortie, il y aura des conseils, un accompagnement, de la motivation et une progression qui se transformera, au fil des semaines, en courir 5 km en 10:1 (10 minutes de course, 1 minute de marche)

Il est aussi recommandé de courir au moins une fois de plus dans la semaine, à l’extérieur du cadre du groupe.

Soyez des nôtres et découvrez le plaisir de courir ensemble!

MISE EN GARDE

Les activités de course à pied peuvent comporter certains risques. Vous devez vous assurer de posséder les habiletés requises pour participer aux activités de course à pied. Il est important de connaître les risques inhérents et de respecter vos capacités. Nous sommes tous individuellement responsables de notre préparation envers la pratique agréable et sécuritaire de nos activités. Si vous avez des enjeux de santé ou des blessures, consultez un professionnel de la santé avant d’entreprendre ces activités.